虽然跨性别者和顺性别者的大脑可能存在生物学上的差异，但仍然没有任何简单的检测可以证明你出生时被赋予的性别是否正确。尽管如此，通过内省和专家的帮助，你可以找到最适合自己的性别认同。如果你真的对自己的性别认同心存疑虑，一定要重视自己的感受，接受自己的不确定性。找一位性别认同方面的心理咨询师咨询一下，在对方的支持下度过这段时期。记住，确定性别认同有很多方法，最重要的是弄清楚自己想要什么。
第一部分：问自己正确的问题
1：承认自己感到好奇。如果你真的想知道自己是不是跨性别者，说明你身上很可能有性别不适现象。这不意味着你一定就是跨性别者，但存在一定可能。它也可能说明你在其他方面存在性别变异。
- 问问自己你为什么感到好奇。如果你始终不能接受自己出生时被赋予的性别，或者更喜欢自己其他性别的形象，你可能就是跨性别者。
- 考虑自己不属于传统二元性别的可能性。如果你觉得自己既不是男性，又不是女性，你可能属于另一种性别。
- 如果你能够接受自己出生时被赋予的性别，但是发现自己和其他顺性别者表现得不太一样，这不能说明你一定是跨性别者。你可能只是一个女性化的男人，或一个男性化的女人。
- 记住跨性别者和变性者是不同的。变性者这个词的历史更为悠久，它指的是通过医疗手段来永久改变自己生理性别的人。有些跨性别者可能会使用激素，甚至做手术，但并非所有跨性别者都会这样做。
2：回忆自己童年的愿望。很多跨性别者在儿童时期都会表现出对自己性别的强烈不满。如果一名儿童想要改变性别的愿望持续超过六个月时间，这通常是性别认同障碍的一种表现。这样的表现包括：
- 坚持自己的性别和父母说的不同。
- 认为自己长大后性别会发生改变，不再是自己出生时被赋予的性别。
- 在玩家家酒时喜欢扮演其他性别的角色。
- 穿或想穿与相反性别相关的衣服。
- 喜欢和相反性别的朋友一起玩。
- 对参加通常由这个性别参加的团体活动、游戏和休闲活动，表现出强烈意愿。
- 排斥符合自己指定性别的玩具。
- 不喜欢自己的生理结构和（或）生殖器。
- 感到悲伤、恐惧、困惑、尴尬、愤怒或有其他情绪。
专家提示：“我直到上中学才弄清楚，”。“我不知为什么，总是闷闷不乐。现在我意识到这很大程度是因为我进入了青春期。我的身体开始释放荷尔蒙，当我的身体曲线变得越来越明显时，我变得不想看自己的身体。在初二那年，我试着强迫自己变得像个女孩，但最后我看到了这个关于跨性别者和非二元性别青少年的博客。它大体上传达了这样一种观念：如果我觉得自己不是女孩，不必把自己当成女孩。它让我有一种豁然开朗的感觉。”
3：问问自己你是否认同自己的社会角色。很多跨性别者觉得自己无法融入社会要求他们扮演的角色。问问自己，你是否不喜欢同性别的其他人被要求做的那些事情。有人要求你做那些事情的时候，你是不是有一种自己投错胎的感觉。
- 留意你和同性在一起时有什么感觉。如果觉得自己与众不同或格格不入，你可能有性别认同障碍。
4：注意你的名字和称谓给自己的感觉。回想一下当你听到别人用带有性别意味的名词称呼你时，有什么感觉。如果你觉得对方认错了你的性别，可能应该改变其他人对自己的称呼。
- 如果你很怕别人称呼你为“先生”或“女士”，那么这个词可能不适合你。
- 当你和一群人在一起，有人称呼你们为“女士们”或“先生们”时，你有什么感觉？
- 你有没有觉得自己的名字取错了？如果感觉正常，问问自己你觉得它是一个“女生”的名字还是一个“男生”的名字。
- 有人不小心用性别“错误”的称谓称呼你时，你有什么感觉？如果觉得很愉快或很满足，你可能是跨性别者。
5：识别身体焦虑。觉得自己的身体在某些方面不太对劲是跨性别者的常见体验。有些跨性别者说他们有一种被“困”在自己身体里的感觉。如果一直想改变自己的性别特征，你可能有性别焦虑。[7]
- 如果青春期的经历令你震惊或非常痛苦，你可能有性别焦虑。试着回忆一下，当声音变粗、乳房发育、肩膀变宽、长出胡须、开始月经等第二性征出现时，你是否感到心烦意乱？
- 如果你不想照镜子、拍照，或者会穿很多衣服来遮掩自己的身体，这也说明你可能有身体焦虑。
专家提示：经历错误的青春期真的非常艰难。跨性别男性Alex Keller回忆说：“记得上六年级时，我第一次来月经，每个人都说这是一件很棒的事情，说我会长成一个漂亮的大姑娘。但当我意识到自己开始来月经时，我差点晕了过去，失声痛哭。当你经历错误的青春期时，每件事情都非常痛苦。你想隐瞒事实，假装它没有发生，但是你办不到。”
第二部分：寻求帮助
1：找一位优秀的性别治疗师。有很多心理学家、心理咨询师和社会工作者是专门研究性别变异的。这些专家可以帮你提出并回答你的重大问题。
- 找一位性别认同、性别认同障碍或LGBT问题方面的咨询师。
- 如果你所在地区有跨性别者健康诊所，你可以联系一下，看是否有可以帮助你的治疗师。
- 如果你住在美国，可以通过美国心理协会的定位系统来寻找专门研究性别认同问题的心理学家：http://locator.apa.org/
- 在英国，你可以考虑联系博蒙特协会（Beaumont Society），向他们求助：http://www.beaumontsociety.org.uk/
- 你也可以向医生寻求建议，高中或大学在校生还可以找学校里的咨询师。
2：与性别变异者或性别存疑者交谈。联系已经转变性别，或正在质疑自己性别的人。你可以在LGBTQ聚会小组、LGBT交友软件，例如梦聊APP接触到这些人。如果你还在上学，可以考虑拜访LGBTQ群组或同性恋异性恋联盟等学生团体。你不必立即出柜，说自己是支持者就可以了，或者说你不太确定，但是现在还不想做出实际改变。
- 你会遇到一些不愿意谈论自己性别的人！如果你问一些私人问题，有些人会觉得回答问题不太安全。你可以说自己的问题，如果他们向你提问，你也可以回问对方。
- 如果你不太确定，可以给他们写信或找个时间私下里问。你可以说：“我一直在想我自己的性别认同，你或许可以回答我的某些问题。如果你有时间和精力，我想和你谈一谈。不过如果你没空或不想谈也没有关系。”
3：浏览在线论坛。利用网络是与其他性别变异者和性别存疑者建立联系的好方法。考虑加入一个社交媒体群组或匿名论坛。当你在网上与人交流时，一定要隐藏自己的个人信息。
- 浏览LGBT天使论坛，比如：bbs.cdtdba.com
- 如果你的年龄在13到24岁之间，可以加入TrevorSpace，这是一个安全并且受到监督的论坛：https://www.trevorspace.org/login
第三部分：弄清楚自己要什么
1：先弄清楚自己是不是二元跨性别者。如果你觉得自己可能是跨性别男性或跨性别女性，试试去接受这种性别认同，看看自己感觉如何。考虑抽一个周末出来，把自己当成那种性别的人。如果你向朋友、治疗师或家庭成员倾诉过这些问题，可以把你的计划告诉他们，并请他们支持你。
- 尝试其他称谓。当你不用别人给你的称谓，转而用其他称谓称呼自己时，看看自己的感受如何。如果你觉得自己可能是跨性别女性，就称呼自己“女士”和“小姐”，并且请支持你的好友也这样称呼自己。
2：考虑性别多样性。除了“男性”和“女性”外，还有很多种表示性别的方式。你可能是性别变异者、无性别者、双性别者，或属于完全不同的其他性别。如果你还没有找到适合自己的性别，不必急着给自己贴上标签。
- 试着用中性称谓。如果你觉得自己不是“先生”或“女士”，或者正在寻找一种方式，让其他人知道你的性别变异，可以试试中性称谓。
- 记住你可以慢慢决定，或者压根不做选择。不要让其他人左右你的选择。
专家提示：慢慢来没关系。Alex Keller告诉我们说：“一开始，我觉得自己可能是流性人，因为对于男性而言，我觉得自己太过女性化。一段时间后，我意识到自己的性别从来没有改变过。我只是有时候会比平时更女性化一点。原来我只是一个比较女性化的男性而已。”
3：通过穿衣打扮来表达自己的性别认同。尝试不同的衣服，直到你找到一种适合自己的穿衣方式为止。如果你很喜欢某件衣服，就穿上它。例如，如果你的指定性别是男性，但你总想穿裙子，就去穿吧。想穿什么就穿什么可以让你了解很多事情。
- 如果你觉得自己是性别酷儿，可以尝试一下中性化的造型，或者混搭不同性别的衣服。
4：考虑使用其他方法来确定自己的性别。无论你觉得自己的性别是什么，都没有方法可以百分之百确定。问问自己你想要什么：你觉得怎样做最符合自己的天性？如果你感到困惑，可以找咨询师咨询一下这些问题。
- 考虑改名。
- 考虑让其他人用不同的称谓称呼你，比如女士、先生等。
- 如果你觉得安全有保障，可以向身边的人出柜。你可以告诉他们你是跨性别者，或者说你对自己的性别存在疑问。
- 想想自己的身体。你想让它变得更加男性化或女性化吗？你可以把头发剪短或留长、服用激素、做上身或下身手术，也可以不做任何改变。
小提示
- 一定要好好照顾自己。做跨性别者会有很大压力，所以一定要给自己留出足够的时间。做你喜欢的事情，以自己喜欢的方式让自己放松，比如泡澡、按摩、长途步行或冥想。
- 如果你出生时被赋予的性别为女性（AFAB），穿上男式牛仔裤时臀部太大，前裆开口总是合不拢，可以试着这样做：尽快拉上拉链，用绑头发的橡皮筋绑住纽扣。你也可以用安全别针穿过前裆拉链的拉链头，再把它穿到橡皮筋上。只要衬衫能够遮住前裆，其他人是看不出来的！
- 如果你觉得自己是跨性别者，就像跨性别者一样生活，尽最大努力诠释自己的性别。如果你觉得自己有时是女生，有时是男生，就接受自己当下的性别认同，并依此行事。
- 记住慢慢来。弄清楚自己的性别需要花一段时间，不要强迫自己立刻找到所有问题的答案。
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