第一章 女装必要体质
第三节 开始减肥吧!
女装需要一个可以穿下女生衣服的身材,就算穿上女装也不会看起来不自然的体型,都是必不可少的。瘦下来的办法有无数种,要穿的下淑女洋装的瘦,还要想女孩子那样留下适当的脂肪几乎是不可能的。(水月:最直观的方法还是K药orz)男生容易长肌肉,通常情况下肌肉锻炼减重,会使肌肉变的显眼。(水月:节食或者是个减磅不加肌肉的好办法,虽然本人没有这个经验。)那么在哪个部分、怎么减会比较好呢?普通女式服装会做得腰很细,胸围、臀围比较大。腰围尺寸一般是50-70cm,就朝着这个数字努力减肥吧!(水月:老师你激动什么……)
腰周是可以长肌肉的,瘦腰需要让让侧腹收缩成肌肉。对此的有效办法是上半身的扭捻运动。转呼啦圈,或者固定下半身,活动上半身,都非常管用。(水月:事实上由于骨骼的问题,不管腰多细还是很难达到女生那种纤腰的视觉效果,唯一有效的手段就是通过整形手术,比如拆肋骨。)
第一节说过,肩宽的绝对数字上男女差别不大。(水月:实际数字是没意义的,关键是比例。标准肩宽等于胸围的一半减4厘米,扼……这个胸围是指女性形态的,而不是男生平时体检量出来的。)
由于骨头的醒目让男性的肩看上去更宽。骨骼本身是没办法改造的,可以用长肌肉的办法让肩膀看上去瘦削一点。具体说,肩宽相等的情况下,溜肩能使肩膀看上去更窄,利用这点我们可以样成一个溜肩。为了养成溜肩,就要锻炼肩部与颈部连接的肌肉。(水月:就是斜方肌,不知道是老师还是翻译人员的失误,原书中文版里说是肩部与颈部连接的肌肉。个人不推荐持重耸肩,因为这样会把手臂的肌肉也练出来。可以尝试用扛重耸肩。同时锻炼要尽量避免动用三角肌,就是肩两侧的肌肉。)女装的肩宽,直线测量一般在35到40cm。男女肩宽本身并不会相差太大,但是因为小臂的粗细上男女有区别,这也会让男生的肩膀看上去更宽。(水月:男生小臂没有女生的脂肪,肌肉会非常明显。哑铃曲臂是绝对不行的,想瘦这里要么抽脂,要么用瘦身膏。)
另外,为了能穿紧细瘦的服装,努力是非常重要的,但是为了变瘦让骨骼看上去很明显就不划算了。再次明确下,真正要瘦下来的只有腰围而已,锻炼肌肉也仅仅是为了让肩宽看上去更小。
现在怎么注册和登录梦聊